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Ginástica laboral contribui para qualidade de vida do servidor

As aulas de ginástica laboral, promovidas pelo Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos da Sema (Nuderh), estão sendo retomadas seguindo os protocolos de prevenção e combate ao novo coronavírus. Com portas abertas, uso obrigatório de máscara e respeitando o distanciamento entre as pessoas, a atividade contribui para a qualidade de vida do servidor municipal.

“Através de uma série de exercício físicos, conseguimos evitar lesões por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais, que são aquelas que se desenvolvem devido às especificidades da profissão do servidor. Sem falar que quebramos a rotina e damos um gás para iniciar o trabalho mais disposto”, explica a educadora física do Nuderh, Kauane Ribeiro.

A servidora municipal Fabiana Araújo aprova a iniciativa e revela que já estava com saudades das aulas, que foram suspensas em março de 2020 devido à pandemia. “A ginástica laboral tem nos ajudado tanto do lado físico como também do mental. Ficamos mais dispostos e com as energias renovadas. Desde que a ginástica foi implantada na Sema, tenho sentido um grande benefício, pois mexe com tudo, além de ser prazeroso”, descreve.

A educadora física Kauane Ribeiro explica ainda que os exercícios ministrados são de baixa intensidade, baseados em técnicas de respiração e alongamento de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e inferiores. Além disso, os exercícios também envolvem percepção corporal, reeducação de postura e compensação muscular, ajudando a aliviar tensões e o estresse do dia a dia.

19 de janeiro de 2021 em Destaque, Notícias, Nuderh

Educadora física da Sema dá dicas de como os servidores devem organizar seu home office

A maioria dos servidores municipais que não atuam na linha de frente do combate ao novo coronavírus está exercendo suas funções em home office. Esta mudança de ambiente exige a adoção de alguns cuidados, sobretudo com relação à postura e organização do tempo. Segundo Kauane Ribeiro, coordenadora da ginástica laboral da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), o home office deve seguir todo padrão de ergonomia do ambiente de trabalho.

“É interessante que a gente tenha em casa uma área específica para ser o nosso posto de trabalho, um cantinho com uma mesa, cadeira, computador. E nesse espaço deve-se evitar deixar objetos distrativos, para que consigamos manter nosso foco no trabalho”, destaca.

A profissional em Educação Física indica que o encosto da cadeira deve ser adaptado à curvatura da coluna e, se for preciso, pode-se utilizar almofadas. “Além disso, os ombros e quadris devem estar alinhados; os pés devem estar apoiados no solo ou em descanso para pés. Se você não tem esse suporte, pode improvisar com livros ou caixas. O descanso de braço deve estar na altura do cotovelo; o punho tem que estar em uma direção neutra, ou seja, sem dobrar; e os joelhos discretamente abaixo do quadril, com angulação de 90 graus”, detalha.

A posição do notebook ou computador também merece atenção especial. O monitor deve ser ajustado para que fique na altura da visão, evitando assim tensão na região cervical. “É importante observar também a curvatura dos ombros e da coluna. Caso precise, utilize livros, caixas ou resma de papel para chegar à posição correta. O teclado precisa ficar diretamente a sua frente, e o mouse próximo e no mesmo nível do teclado”, acrescenta Kauane.

Outra dica é saber administrar o tempo e tentar manter a rotina de trabalho no mesmo horário em que você estaria na secretaria. “Se você trabalhava pela manhã, mantenha esse horário para estar ali trabalhando, planejando ou estudando, até para que na volta à rotina habitual, quando todo esse período de isolamento acabar, a gente não tenha tanta dificuldade de se readaptar”, ressalta.

Por fim, a educadora física pontua a necessidade de se movimentar durante o período de home office. “É indicado que a gente faça pausas durante a manhã, levante, faça um alongamento, porque além de melhorar a circulação sanguínea, esse comportamento ajuda a aliviar a tensão muscular, relaxa o corpo e a mente, melhora a postura, previne dores e lesões musculares, além de aumentar a flexibilidade”, conclui.

Veja o que é certo e errado na hora do home office:

22 de abril de 2020 em Destaque, Notícias, Nuderh

Servidores ficam mais motivados para o trabalho após ginástica laboral, defende educador físico

O Núcleo de Desenvolvimento e Recursos Humanos da Sema (Nuderh) promoveu, na última sexta-feira (9), uma palestra sobre a importância da ginástica laboral no ambiente de trabalho. Cerca de 40 servidores, da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos, participaram do encontro.

Na oportunidade, o educador físico da Sema, Francinélio Ribeiro, elencou os resultados da prática. “Desde que nós iniciamos o projeto da ginástica laboral na Prefeitura de Teresina, há dois anos, nós percebemos que os servidores ficam mais motivados e dispostos a trabalhar após a prática. Sem falar que ajuda na prevenção de doenças e lesões relacionadas ao trabalho”, ponderou.

Atualmente, cerca de 10 órgãos municipais contam com o serviço de ginástica laboral oferecido pela Sema. Em média, a atividade dura 15 minutos e executa exercícios de alongamento, que movimentam todos os membros do corpo. Além do benefício para a saúde, a ginástica laboral também promove a integração dos servidores de diversos setores.

13 de outubro de 2015 em Destaque, Notícias, Nuderh

Palestra aborda importância da ginástica laboral no ambiente de trabalho

O Núcleo de Desenvolvimento e Recursos Humanos, da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), promove, nesta sexta-feira (9), uma palestra sobre a importância da ginástica laboral. O encontro está marcado para as 9h, no auditório da Sema.

Segundo a coordenadora do Nuderh, Nildene Lages, a palestra vai reforçar os benefícios da prática de exercício físico durante o trabalho. “Nós ofertamos este serviço há alguns anos e a maioria das secretarias do município já aderiu ao projeto, que visa a qualidade de vida do servidor e evita o surgimento de lesões oriundas dos movimentos repetitivos do dia a dia”, completa.

Na oportunidade, também será feito o convite para a terceira edição da Corrida e Caminhada do Servidor, que deve ocorrer no dia 7 de novembro, a partir das 7h, na Avenida Raul Lopes. “Esta é outra ação do Nuderh que estimula os servidores a saírem do sedentarismo e cuidarem melhor da sua saúde”, pontua Nildene.

7 de outubro de 2015 em Destaque, Notícias, Nuderh

Sema amplia serviços e leva ginástica laboral para a Semjuv

A Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) está ampliando a prática de ginástica laboral nos órgãos públicos de Teresina. A mais nova parceira do projeto “Qualidade de Vida do Servidor” é a Secretaria Municipal da Juventude (Semjuv).

A atividade no local é ministrada pelo educador físico da Sema, Geovane Viana, às quartas e sextas-feiras, a partir das 9h. Em média, a ginástica laboral é executada em 20 minutos e ocorre dentro do próprio ambiente de trabalho. Dentre os benefícios da prática está a prevenção do desenvolvimento de lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort).

Para o secretário de Administração e Recursos Humanos, Paulo Dantas, a atividade melhora a qualidade de vida dos servidores municipais, além de proporcionar um momento de interação e descontração entre os colegas de trabalho.

Atualmente, também participam da ginástica laboral os servidores da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), Fundação Cultural Monsenhor Chaves (FCMC), Gerência de Vigilância Sanitária (Gevisa), Fundação Wall Ferraz (FWF), Procuradoria Geral do Município (PGM), Gabinete Militar, Centro de Capacitação dos Servidores Públicos Municipais, Secretaria Municipal de Finanças (Semf), Instituto de Previdência do Município de Teresina (IPMT), Secretaria Municipal do Trabalho, Cidadania e de Assistência Social (Semtcas) e Sema.

23 de abril de 2015 em Destaque, Notícias, Nuderh

Servidores municipais praticam ginástica laboral em ritmo de carnaval

Às vésperas da folia de momo, a equipe do Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos (Nuderh) preparou um repertório especial para a ginástica laboral que acontece, semanalmente, em cerca de 20 secretarias de Teresina.

Giovani Viana, membro do Nuderh, aproveitou a proximidade do carnaval para aquecer os servidores municipais para os quatro dias de folia que começam neste sábado (14). Colares havaianos e músicas carnavalescas tornaram, por exemplo, a manhã mais divertida dos funcionários da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) e da Gerência de Vigilância Sanitária (Gevisa).

A atividade, que integra as ações da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), visa melhorar a qualidade de vida do servidor público de Teresina através do incentivo da prática de atividade física.

A ginástica laboral ajuda a amenizar possíveis lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort). Segundo o educador físico da Sema, Francinélio Ribeiro, “com a prática, os trabalhadores ficam mais aptos a enfrentarem o dia a dia do ambiente de trabalho e combatem os males ocasionados pela duração prolongada de gestos motores, sedentarismo, baixa autoestima e desmotivação”.

13 de fevereiro de 2015 em Destaque, Notícias, Nuderh

Ginástica laboral ajuda na integração dos servidores municipais

Uma parada de 20 minutos para alongar e exercitar o corpo. Este é o tempo necessário para a prática da ginástica laboral no ambiente de trabalho. A série de atividades, desenvolvida com o objetivo de quebrar a rotina de movimentos repetitivos e auxiliar na prevenção de lesões, também proporciona maior interação entre os colegas de trabalho.

Foi pensando nestes benefícios que a Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema) incluiu, no dia a dia dos funcionários públicos, a atividade física que já atende os servidores de 20 secretarias de Teresina e, em 2015, promete ampliar suas ações.

“Nós percebemos, dentre outros benefícios, que os servidores interagem melhor, pois, durante a ginástica laboral, pessoas de diversos setores se encontram em um mesmo espaço, se aproximam em um momento de descontração, o que pode afinar as relações profissionais e humanas”, avalia o educador físico da Sema, Francinélio Ribeiro.

Ele pontua também que a ginástica laboral ajuda a amenizar possíveis lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort). “Com a prática, os trabalhadores ficam mais aptos a enfrentarem o dia a dia do ambiente de trabalho e combatem os males ocasionados pela duração prolongada de gestos motores, sedentarismo, baixa autoestima e desmotivação”, explica Francinélio Ribeiro.

Qualidade de vida

A ginástica laboral nos órgãos públicos municipais de Teresina é apenas uma das ações realizadas pelo Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos (Nuderh) da Sema. Através do “Projeto Qualidade de Vida do Servidor”, a equipe composta por assistentes sociais, psicólogos e educadores físicos organizam palestras e atividades voltadas para a integração, esporte e saúde física e emocional dos servidores.

“Este é um projeto inovador na administração municipal. Pela primeira vez, a gestão está preocupada com a qualidade de vida do servidor público e o retorno tem sido muito positivo. Boa parte dos nossos projetos são estendidos a outras secretarias, que, sempre nos procuram, para aderir aos projetos vigentes”, destaca Nildene Lages, assistente social do Nuderh.

29 de janeiro de 2015 em Destaque, Notícias, Nuderh

Ginástica laboral chega a 20 secretarias da Prefeitura de Teresina

O “Projeto Qualidade de Vida do Servidor” está em fase de expansão. A iniciativa, da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (Sema), agrega a prática de ginástica laboral à rotina dos servidores municipais. A atividade já abrange 14 órgãos e, em 15 dias, mais seis secretarias vão começar a integrar o projeto.

De acordo com o educador físico da Sema, Francinélio Ribeiro, o estresse da vida profissional afeta cada vez mais os trabalhadores, que estão suscetíveis a sofrerem dores musculares, apresentarem falta de concentração, nervosismo, bem como desenvolverem lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort).

“Com a prática, os trabalhadores ficam mais aptos a enfrentarem o dia a dia do ambiente de trabalho. O projeto proporciona ainda orientação e prescrição de exercícios laborais compensatórios e preparatórios, como pré-requisitos de combate aos males ocasionados pela duração prolongada de gestos motores, sedentarismo, baixa autoestima e desmotivação”, explica Francinélio Ribeiro.

A ginástica laboral, que dura em média 20 minutos, ocorre dentro do próprio ambiente de trabalho e agrada os servidores municipais. “Com esta atividade, ficamos mais aptos para o dia a dia, alivia o estresse e melhora nossa postura”, destaca a assistente técnica da Sema, Renata Veras.

Já o assistente da Divisão de Informática da Procuradoria Geral do Município, Mauro Sousa, destaca que “com a ginástica laboral, a gente se sente mais disposto para trabalhar, além de termos um momento de distração com os demais colegas de trabalho”.

Para o secretário Charlles Max, é fundamental investir na qualidade de vida dos servidores municipais. “Estamos preocupados com a saúde do trabalhador; por isso, nosso esforço para proporcionar este momento de atividade física, que ajuda na quebra do sedentarismo, aumenta a disposição para o trabalho e aumenta a resistência e condicionamento físico”, pondera.

De acordo com o Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos (Nuderh) da Sema, responsável pela aplicação do “Projeto Qualidade de Vida do Servidor”, os órgãos municipais que começarão a ser atendidos em breve são: Secretaria Municipal de Saúde (SMS), Fundação Cultural Monsenhor Chaves (FCMC), Superintendência de Desenvolvimento Urbano Centro/Norte (SDU Centro/Norte), Empresa Teresinense de Desenvolvimento Urbano (Eturb), Gerência de Vigilância Sanitária (Gevisa) e Superintendência de Transporte e Trânsito (Strans).

Cronograma da ginástica laboral

Órgão Dia Horário

Sema (sede) Segunda e Quarta De 8h30 às 9h30

Sema (prédio novo) Quarta e Sexta De 10h às 10h30 e das

8h30 às 9h

Semjuv Terça e Quinta De 8h às 9h

FHT Sexta De 8h às 9h30

Semec Sexta De 8h às 9h30

SDR Segunda e Quinta De 7h às 8h

Semtcas Segunda De 8h10 às 9h

FWF Segunda e Sexta De 9h às 10h

Semf Quinta e Sexta De 8h10 às 10h e

das 7h15 às 7h40

Assistência Militar Sexta De 7h15 às 7h40

Semplan Quinta De 9h às 10h

PGM Quarta De 10h às 11h

Prodater Quarta De 9h às 9h30

Semest Terça De 8h às 8h30

Semdec Terça De 8h30 às 9h

18 de novembro de 2014 em Destaque, Notícias

SEMA amplia projeto de Ginástica Laboral para vários órgãos da PMT

A iniciativa da Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (SEMA), em implantar um projeto piloto de Ginástica Laboral em várias secretarias da Prefeitura de Teresina vem colhendo bons frutos e agradando os servidores municipais. A Ginástica Laboral faz parte do projeto “Qualidade de Vida do Servidor Municipal”, e é coordenado pelo Núcleo de Desenvolvimento e Recursos Humanos (NUDERH / SEMA).

O projeto teve inicio há cerca de um ano na SEMA e se estendeu para outros órgãos como: Fundação Wall Ferraz – FWF, Superintendência de Desenvolvimento Rural – SDR, Secretaria Municipal de Finanças – SEMF, Assistência Militar, Secretaria Municipal de Trabalho, Cidadania e Assistência Social – SEMTCAS, Secretaria Municipal de Planejamento – SEMPLAN, e Centro de Capacitação do Servidor Municipal.

Através de solicitação de vários outros órgãos da administração municipal, a ginástica laboral será ampliada, a partir de agosto, para a Procuradoria Geral do Município – PGM, Superintendência de Desenvolvimento Urbano – Centro/Norte, Instituto de Previdência dos Servidores do Município de Teresina – IPMT, Agencia Municipal de Regularização de Serviços Públicos de Teresina – ARSETE, Empresa Teresinense de Processamento de Dados – PRODATER, Secretaria Municipal de Economia Solidaria – SEMEST e Secretaria Municipal de Desenvolvimento Econômico e Turismo – SEMDEC.

Segundo o educador físico Francinélio Ribeiro, o estresse da vida profissional cotidiana afeta cada vez mais os trabalhadores, e alguns problemas são destacados, como, por exemplo, a ausência de posicionamento adequado do corpo, cumprimento de tarefas, concorrência profissional, falta de tempo para praticar exercícios, dentre outros.

Ele adiantou que os principais sintomas ocasionados por esses motivos são as dores musculares, falta de concentração, nervosismo, lesões por esforços repetitivos (LER´s) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT´s).

“Este projeto proporciona orientação e prescrição de exercícios laborais compensatórios e preparatórios, como pré-requisitos de combate aos males ocasionados pela duração prolongada de gestos motores, sedentarismo, baixa autoestima, desmotivação”, explica Francinélio Ribeiro..

Para o Secretário de Administração Charlles Max, para que os servidores municipais possam desempenhar as atribuições do dia-a-dia, de forma mais prazerosa, é necessária a qualidade de vida e saúde no ambiente de trabalho e a ginástica laboral vem contribuindo para este bem estar”, disse.

4 de agosto de 2014 em Destaque, Notícias

Servidores da SEMA ministram palestra na SEMTCAS sobre qualidade de vida

Servidores da Secretaria Municipal do Trabalho, Cidadania e Assistência Social (SEMTCAS), participaram na manhã da ultima sexta-feira (04) de palestra sobre ginástica laboral realizada pela Secretaria Municipal de Administração e Recursos Humanos (SEMA).

A palestra tratou sobre os benefícios e a mudança de vida que existem por trás dela. O palestrante foi o educador físico e coordenador do projeto de saúde para os servidores do Núcleo de Desenvolvimento de Recursos Humanos (NUDERH), Francinélio Ribeiro.

Ainda segundo o educador físico, a ginástica laboral instiga a motivação por novas rotinas, melhora o equilíbrio biopsicológico, melhora a autoestima, desenvolve a consciência corporal, combate as tensões emocionais, a atenção e concentração nas atividades desempenhadas, favorece o relacionamento social e trabalho em equipe e melhora as relações interpessoais.

No lado empresarial ela causa redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoas, diminuição de queixas, afastamento médicos, acidente e lesões, melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade e maior produtividade em geral.

A palestra teve como público alvo os servidores da Semtcas, além de explicar e estimulá-los a participar das aulas de ginástica laboral, pensando a qualidade de vida dos mesmos, que acontece nas segundas-feiras no auditório da secretaria.

“Entendi que é realmente importante para o nosso cotidiano profissional a prática da atividade, porque é uma forma de aumentar a qualidade de vida e qualidade no trabalho que desenvolvemos. Cuidando do nosso bem estar cuidamos também em desempenhar um bom trabalho e ter um melhor rendimento na instituição” ressaltou a servidora da Semtcas, Amanda Castro.

O projeto de qualidade de vida para o servidor da Prefeitura traz também o apoio psicológico para os servidores, através de uma psicóloga e duas assistentes sociais, que atendem todas as secretarias.

Com informações: SEMTCAS

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